الحديث الذاتي هو صوتك الداخلي أو الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك ، سواء بصوت عالٍ أو بصمت. في كثير من الأحيان ، نتجاهل التأثير القوي للحديث الذاتي على أسلوب حياتنا ووجودنا. صحيح أن ما يقوله الناس هو تأثرنا بشدة بكلماتنا.
الحديث الذاتي هو عملية طبيعية يمارسها كل إنسان. يمكن أن يساعدنا الحديث الإيجابي عن النفس في الازدهار ؛ من ناحية أخرى ، يمكن للحديث السلبي مع النفس أن يحول المواقف السيئة إلى أسوأ. يجب أن يفهم الطلاب قوة الصوت الداخلي الإيجابي وأن يتعلموا طرقًا لتحسينها.
إليك كيف يمكنك تحسين الحديث الذاتي لتفيد نفسك إلى أقصى حد.
أحصي ما أنعم عليك
توقف عن إخبار نفسك بكل شيء ليس لديك في الوقت الحالي. بدلاً من ذلك ، ذكر نفسك كم أنت محظوظ لأنك تمتلك كل ما لديك. تخيل أنك تقرأ هذا على جهاز بمساعدة الإنترنت. وبعد ذلك بعض الناس ليس لديهم حتى مأوى ، لكنهم بطريقة ما يقومون بإنجاحه.
ذكّر نفسك كل يوم بجميع الأصول التي لديك بدلاً من قول أشياء مثل “أتمنى لو كان لدي ذلك ، لكانت الحياة أفضل”. ممارسة عد نعمةك وتحدثها مع نفسك يجلب لك إحساسًا بالاكتمال والفرح. كل صباح ، أخبر نفسك بالأشياء القيمة التي لديك. كن شاكرا على النعم واستفد من يومك.
اعشق نفسك
لا يوجد نقص في الأشخاص الذين سيحاولون جعلك تشعر أنك صغير في الحياة. خاصة عندما تكون طالبًا ، فقد تتعرض للتنمر أو الكراهية بسبب شيء ما. يجب أن تفهم قيمة تقدير الذات وأن تقول لنفسك الشيء نفسه. اسأل أصدقائك المقربين عن الصفات التي يحبونها فيك أكثر.
ابحث عن ذاتك الداخلية وقل أكثر الأشياء روعة عن نفسك. تذكر ، إذا كنت لا تقدر نفسك ، فليس هناك الكثير مما يمكن لأي شخص فعله لمساعدتك على ابتهاج نفسك. ومع ذلك ، عندما تقبل نفسك على ما أنت عليه ، يرتفع مستوى ثقتك بنفسك. تحدث كل صباح عن سبب عشقك لنفسك.
ممارسة الثقة ، تجنب الغطرسة
هناك خيط رفيع بين الثقة والغطرسة. وهذا الخط الرفيع يتكون من كلماتك. قل أشياء مثل “يمكنني القيام بذلك” بدلاً من “يمكنني القيام بذلك بشكل أفضل من أي شخص آخر”. الأول يجعلك شخصًا واثقًا ، بينما يملأك الأخير بشعور من الغطرسة.
توقف عن تبرير غطرستك على أنها ثقتك بنفسك. ثقتك هي ببساطة إيمانك بقدراتك. ولكن عندما تبدأ في إجراء مقارنة مع الآخرين وتخبر نفسك أنك الأفضل ، فإنك تخلق هالة سلبية من حولك.
كن متواضعًا ومتواضعًا ، ولن تتوقف عن النمو في حياتك. لممارسة الثقة ، أخبر نفسك كم أنت جيد في أشياء معينة ، سواء أكان ذلك أكاديميًا أو رياضيًا أو موسيقى وما إلى ذلك.
حفز نفسك
كلما شعرت بالإحباط ، قل لنفسك أن تخلص من الغبار واستجمع نفسك مرة أخرى. لا يوجد مدرب أفضل لك في هذا العالم من نفسك. يتأثر عقلك بشدة بكلماتك الخاصة. فيما يلي بعض الأمثلة لما يمكنك أن تقوله لنفسك لتحقيق النجاح.
لا تقل: هذه المهمة مستحيلة أداؤها.
قل: هذه مهمة صعبة ، وسأقوم بها بشجاعة وتصميم.
لا تقل: أنا لا شيء مقارنة بالآخرين.
قل: أنا فريد وسأحاول كل شيء بأفضل ما لدي من قدرات.
لا تقل: ما زلت أفشل ، ليس لدي رصاصة.
قل: لم أحقق أهدافي ، لكنني تعلمت من الأخطاء وسأعود إليها مرة أخرى.
لا تقل: أنا ضائع. أنا لا أعرف ما يجب القيام به.
قل: أنا على حق في المكان الذي أنتمي إليه في هذه اللحظة وستتحسن الأمور.
مارس مثل هذه العبارات التحفيزية للتحدث عن النفس يوميًا لتحقيق نتائج أفضل في الحياة. كن مدربك الخاص. حاول أيضًا تحفيز أصدقائك لخلق محيط إيجابي حولك.
توقف عن الفشل ، ابدأ التعلم
أحد أكبر الأخطاء ، نحن كبشر ، نلتزم به هو النظر إلى الفشل بأسوأ طريقة ممكنة. عندما تفشل في شيء ما ، على سبيل المثال ، إذا فشلت في أحد الاختبارات ، يجب أن يكون تركيزك على معرفة سبب فشلك وما يجب القيام به لأداء أفضل. بدلًا من قضاء وقتك في الشعور بالحزن من الفشل والشكوى ، لاحظ الخطأ الذي حدث وتعلم من الأخطاء.
لإتقان هذا ، فإن التحدث مع النفس فعال للغاية. توقف عن إخبار نفسك أنك فشلت لأنك لست جيدًا بما يكفي. ابدأ في إخبار نفسك لماذا فشلت وكيف تخطط للقيام بعمل أفضل في المرة القادمة.
على سبيل المثال ، إذا كنت طالبًا رسبت في اختبار الفيزياء ، فلا يجب أن تقول أشياء مثل “الفيزياء مادة صعبة للغاية بالنسبة لي ، ويمكنني اجتيازها.” راقب أخطائك وانظر إلى أين يمكنك أن تفعل ما هو أفضل. قل أشياء مثل “أحتاج إلى بذل المزيد من الجهد لتعلم قوانين الحركة ، وسأفعل ذلك جيدًا في المرة القادمة.”
ضع حدا للسلبية
هذا يبدو مبتذلاً للغاية ، لكن يجب علينا تجنب السلبية. في كثير من الأحيان ، ننغمس في بيئة سلبية تم إنشاؤها باستخدام كلماتنا الخاصة. تتمتع كلماتك الداخلية بالقدرة على إخراج أفضل ما لديك.
ومع ذلك ، إذا مارست الحديث السلبي مع النفس ، فستجد المواقف تزداد سوءًا بالنسبة لك. اقتل المشاعر السلبية بإخبار نفسك عن أفضل سماتك.
أخبر نفسك عن مدى شجاعتك وتصميمك. انغمس في هالة الأفكار الإيجابية من خلال ممارسة الحديث الإيجابي مع النفس. هذه طريقة مؤكدة للنجاح.
توقف عن الإفراط في الحماية
غالبًا ما نفرط في حماية بعض الأشياء. هناك عدة أسباب لذلك ، ربما لا نريد الاعتراف بأننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية في شيء ما أو ربما لا نريد قبول حقيقة أننا بحاجة إلى القيام بعمل أفضل. هذا الموقف من الإفراط في الحماية هو عائق كبير في نمو الشخصية. نحن بحاجة إلى معالجتها إذا لم نبذل جهدًا كافيًا في شيء ما.
لا يمكننا الهروب من الأشياء بأعذار مثل “حسنًا ، هذا أنا ، ولا يمكنني مساعدته”. تحدث مع النفس بطريقة تقبل بها أخطائك. بمجرد القيام بذلك ، ابدأ في إخبار نفسك أنه يمكنك التغيير والقيام بعمل أفضل في هذا المجال المحدد. مارس نفس الشيء مع الأصدقاء المقربين أو اكتبهم على الورق واقرأه على نفسك كثيرًا. بهذه الطريقة ، يمكنك تحسين الحديث الذاتي بشكل فعال لتحقيق النجاح.
