مغترب : كيف يتخلص الطلاب من القلق في مقابلتهم الأولى؟
إذاً ، لقد سمرت خطاب الغلاف هذا وحصلت على المقابلة الأولى. بصراحة ، لا يمكن أن يكون الأمر أكثر إرهاقًا للأعصاب من هذا. من الطبيعي أن تشعر بالقلق والتوتر قبل المقابلة. ومع ذلك ، يجب أن تهدأ حتى تتمكن من تقديم أفضل ما لديك في المقابلة.
إن فكرة الظهور في المقابلة الأولى أمر مثير للغاية ومرهق في نفس الوقت. من القلق بشأن الزي المناسب إلى الخوف من الأسئلة التي قد يتم طرحها أثناء المقابلة ، يشعر الطلاب بالقلق حقًا بشأن مقابلتهم الأولى.
إليك بعض النصائح التي من شأنها أن تساعدك على الاسترخاء ووضع حد للفوضى العقلية التي لا تنتهي أبدًا.
توقف عن التشكيك في ثقتك بنفسك
من الطبيعي تمامًا أن تشعر بالقلق قبل مقابلتك الأولى. بغض النظر عن مدى ثقة الشخص أو مظهره ، ولكن أثناء حضور مقابلة ، يكون دائمًا متوترًا. يجب أن تتذكر أن الشركة قد قرأت سيرتك الذاتية وقررت الاتصال بك لإجراء مقابلة وجهًا لوجه.
من بين مجموعة كبيرة من المتقدمين ، قامت الشركة بدعوة عدد قليل فقط للمقابلة. يجب أن تكون واثقًا لأنك قد هزمت بالفعل العديد من المتقدمين الآخرين بسيرتك الذاتية فقط. الآن هي فرصتك لإقناع المحاور شخصيًا. لا يوجد سبب يدعو للتشكيك في ثقتك عندما يُظهر المحاور اهتمامًا بملفك الشخصي. أذهب خلفها!
تدرب على الحديث الإيجابي مع النفس
إذا كنت تشعر بالضعف والتوتر الشديد ، قم بتحفيز نفسك. نعتقد لنا؛ أنت أفضل مدرب تحفيزي لنفسك. أخبر نفسك عن كل المهارات التي لديك للحصول على هذه الوظيفة. الحديث الإيجابي مع النفس هو المانترا للتغلب على أكبر مخاوفك.
يجب أن تذكر نفسك بأفضل صفاتك. يجب أن تخبر نفسك أنك قد حصلت على كل شيء تحت السيطرة. امنح نفسك حديثًا حماسيًا ممتازًا وقل بصوت عالٍ أنك ستقتل هذه المقابلة.
جمع المعرفة ذات الصلة
الآن بعد أن حصلت على أول مقابلة على الإطلاق ، يجب أن تستعد لها جيدًا. غالبًا ما يجد الطلاب أنفسهم غير مستعدين للمقابلة لأنهم كانوا قلقين جدًا أو خائفين من كيفية انتهاء المقابلة. أولاً ، يجب أن تقرأ وتجمع أكبر قدر ممكن من المعلومات حول الشركة التي تجري مقابلة معها قدر الإمكان.
يجب عليك البحث عن الدور الذي تقدمت له. تصبح هذه المعرفة مفيدة عندما يبدأ المحاور في طرح الأسئلة عليك. كما يقولون ، المعرفة قوة ، وهذه المعرفة تساعدك على الشعور بمزيد من الثقة. علاوة على ذلك ، يمكنك البحث عن بيئة العمل في الشركة التي تجري مقابلة معها.
تدرب على أسئلة المقابلة العامة
هناك بعض الأسئلة التي يجب أن تتوقع سماعها في مقابلة العمل الأولى. من الجيد دائمًا البدء في التدرب على الأسئلة الأساسية قبل المقابلة بوقت طويل. يساعدك هذا في تقديم شخصية واثقة وإيجابية للغاية أثناء المقابلة. عندما تكون مستعدًا ، ينخفض مستوى التوتر من تلقاء نفسه.
فيما يلي بعض الأسئلة المتداولة التي يجب أن تعدها قبل المقابلة.
لماذا تريد هذا العمل؟
لماذا يجب علينا أن نعينك؟
كيف تتعامل مع التوتر والنقد؟
لماذا تريد أن تكون جزءًا من شركتنا؟
تدرب مع العائلة / الأصدقاء
قبل أن تظهر في مقابلتك الأولى ، من الجيد أن تسمح لأصدقائك وعائلتك بمساعدتك. اطلب من أحد أفراد الأسرة أو صديق أن يلعب دور المحاور. تدرب على جلسات المقابلة هذه ، فستساعدك على تحديد المكان الذي تحتاج إلى تحسينه. بدلاً من ذلك ، يمكنك طلب المساعدة من مستشار المقابلة.
احتفظ بملاحظة بالأشياء التي تحتاج إلى تحسين واعمل عليها. يجب أن تفهم أن المقابلة الفعلية ستكون أكثر إثارة للقلق من التدرب مع عائلتك. لذلك ، استمر في التدريب حتى تصبح واثقًا جدًا من مهاراتك وشخصيتك.
استمع للموسيقى
الموسيقى هي تغيير مزاج رائع. كلما شعرت بالقلق الشديد من التفكير في المقابلة الأولى ، ضع سماعات الرأس واغوص في مساراتك المفضلة. دع عقلك وجسمك يستمتعان بالإيقاعات لفترة من الوقت وأبعد الأفكار الأخرى. تعمل أنواع الموسيقى المختلفة لأناس مختلفين.
يجب أن تستمع إلى ما يقوله قلبك ، ولا تهتم بالنوع أو الكلمات أو الفنانين. يمكن للموسيقى أن تصرف عقلك بعيدًا عن الأفكار المقلقة. علاوة على ذلك ، يمكن أن يريح مزاجك ويخلصك من التعب الذهني. لذلك في المرة القادمة التي تتعرض فيها للتوتر ، اضغط على Spotify.
اخرج للنزهة
يمكن للهواء النقي أن يساعد عقلك على الاسترخاء. إذا كنت تشعر بالتوتر الشديد أو القلق ، فيجب عليك الخروج من المناطق المقيدة والدخول في حقل مفتوح. يمكنك المشي في محيط هادئ أو التنزه في الحضانة أو الحديقة. إذا كنت تفضل تمارين بدنية أخرى على المشي ، فاشترك فيها.
قابل أصدقائك
بالنسبة للطالب ، لا أحد يعرفه ويفهمه أفضل من صديق. إذا كنت قلقًا جدًا بشأن المقابلة ، فاتصل بصديقك المقرب وقابله في مكان الاستراحة المفضل لديك. لا أحد يعرف عن قدراتك أفضل من أصدقائك. أيضًا ، لا أحد يعرف كيف يفرحك أفضل من صديقك.
لا تجبر نفسك وابتسم
يجب أن تفهم أن القلق لن يزول بإخبار نفسك مرارًا وتكرارًا بألا تكون قلقًا. لا تجبر نفسك على البقاء مبتهجًا كثيرًا. الشعور بالقلق أمر طبيعي ويجب التعامل معه بطريقة طبيعية.
الابتسامة: ابتسم ابتسامة كبيرة وجميلة حتى لو كنت لا تقصدها تمامًا. الابتسام يريح عقلك ويعزز المشاعر الإيجابية.
احصل على قسط وافر من النوم
يجب أن تنام بصوت ليلة قبل المقابلة. إذا لم تؤجل أفكارك وتبقى مستيقظًا ، فستكون متعبًا ورديئًا أثناء المقابلات.
حتى لو لم يكن جسمك بحاجة إلى الراحة ، فإن عقلك يحتاج إلى راحة كافية قبل هذا اليوم المهم. أنت بحاجة إلى أن تبدو حادًا وحاضرًا في جميع الأوقات أثناء المقابلة ، والنوم السليم هو مفتاح ذلك.
تناول الطعام الخفيف والصحي
في يوم المقابلة يجب أن تأكل فطورًا صحيًا وخفيفًا. أنت لا تريد أن تكون ممتلئًا جدًا وغير مرتاح أثناء المقابلة.
علاوة على ذلك ، يمكن للطعام غير الصحي أن يجعلك كسولًا ونعاسًا. يجب ألا تشعر بالجوع إلى مقابلة. أنت لا تعرف أبدًا كم من الوقت يمكن أن تبقيك المقابلة مشغولة. لذلك يجب أن تستمتع بوجبة صحية وتنتهي بيومك.
