مغترب : أفضل النصائح للطلاب للتوقف عن القلق وتعزيز إيجابيتهم
الحياة الطلابية ممتعة ولكنها صعبة في بعض الأحيان. هل تجد نفسك قلق باستمرار؟ هل تفتقر إلى الثقة؟ هل تجد نفسك محاطًا بأفكار سلبية؟ حسنًا ، أول شيء يجب أن تعرفه هو أنه من الطبيعي أن تشعر بهذه الطريقة.
تمامًا مثل حالة النعيم الخالص ، فإن حالة القلق هي مرحلة ستمضي. ومع ذلك ، نطمح جميعًا إلى أن نكون سعداء وغير قلقين. غالبًا في الظروف غير المواتية ، تأتي الإيجابية والفرح من أفعالنا. إذا كنت تتساءل عن كيفية إيقاف القلق ، فالتزم بنهاية المقالة.
فكر بإيجابية
حسنًا ، هذا يبدو طفوليًا ولكنه ليس كذلك. يعمل الدماغ البشري بطرق غامضة. جزء منه يدرك الأشياء كما هي. جزء منه عالق في مكان ما بين الماضي والحاضر والمستقبل. جزء منه يفكر باستمرار في كيف يمكن أن تكون الأشياء.
يجب أن تتوقف عن التفكير الزائد. أيضا ، يجب عليك إسقاط الأفكار السلبية من رأسك. سيسمح لك القيام بذلك بمساعدتك على التركيز على الأشياء برؤية أفضل وإيجابية. فكر في الأفكار السعيدة عندما تشعر بالضعف. ذكّر نفسك بالمجاملات الصغيرة التي يمنحك إياها الناس وأفضل الصفات التي تحبها في نفسك.
تصرف بإيجابية
أفعالك تجعلك الشخص الذي أنت عليه. لذلك ، يجب أن تتصرف دائمًا بشكل إيجابي. يجب عليك تجنب خلق بيئة سلبية غير ضرورية. إذا كنت تشع باستمرار ردود فعل سلبية ، سيبدأ الناس في تجنبك. هذا قد يقلل من معنوياتك أكثر.
يجب أن تحاول وتجمع نفسك. ابتسم لزملائك الطلاب ، وامدحهم. في المقابل ، سوف يبتسمون لك ويقولون أشياء لطيفة. انخرط في الأنشطة التي تجعلك سعيدًا وحيويًا. اخرج مع أصدقائك وتناول طعامك المفضل. أدخل هذه التغييرات الصغيرة لقتل الأفكار السلبية في رأسك وخلق مساحة إيجابية.
نعتز بالذكريات السعيدة ، تخلص من الألم
ما الذي يجعلك تقلق. لماذا لا تشعر بالإيجابية؟ اسأل نفسك هذه الأسئلة. إذا كانت إجابتك تشير إلى شيء حدث في الماضي. حان الوقت للمضي قدما. يجب ألا تدع ذكريات الماضي السيئة تعيق حاضرك.
ركز على تذكر الذكريات السعيدة من الماضي وتخلص من الذكريات السيئة. لا شيء جيد يأتي من التفكير في شيء مؤسف حدث في الماضي. لا يمكنك تغيير ما حدث بالفعل. ومع ذلك ، لا فائدة من وجود أفكار سلبية بسبب ذلك.
ابتسم أكثر
يبدو غبيًا. يجب أن تفكر في أنه من المفترض أن تبتسم وأنت تشعر بالضعف ، أليس كذلك؟ حسنًا ، يجب أن ترتدي ابتسامة وأن ترتديها كما تقصدها حتى لو كانت مزيفة. عندما تبتسم ، تسترخي عضلات وجهك بطريقة تجلب لك إحساسًا بالبهجة.
إنها طريقة لخداع عقلك للاعتقاد بأنك سعيد. وقبل أن تعرف ذلك ، ستجد نفسك أكثر راحة وخالية من القلق. ارسم ابتسامة ، اضحك على أصغر وأذكى الأشياء التي تحدث من حولك. نكت الكراك مع الأصدقاء. شاهد البرامج التلفزيونية والأفلام ومقاطع الفيديو التي تجعلك تضحك بصوت عالٍ.
الزجاج ممتلئ دائمًا
نعم لقد قرأتها بشكل صحيح. الكأس ليس نصف ممتلئ أو نصفه فارغ أو فارغ تمامًا. هو دائما ممتلئ. يجب أن تكون هذه دائمًا نظرتك للحياة. غالبًا ما يتساءل الناس كيف يمتلئ الزجاج الفارغ دائمًا. حسنًا ، إنه مليء بالهواء.
يتساءلون ، ما هو الهواء الجيد؟ الهواء هو ما نتنفسه وهذا يبقينا على قيد الحياة. وبالمثل ، في بعض الأحيان ، نشعر بالقلق الشديد من التفكير في الأشياء التي لا نملكها. هذا يمنعنا من الاهتمام بالنعم التي لدينا.
اليوغا هي الجواب
اليوغا ليست مجرد وضعيات الجسم. تتضمن اليوجا الصحة الكاملة للجسد والعقل والروحانية. هناك عدد لا يحصى من وضعيات الجسم التي تم وصفها في اليوغا لتقوية أجزاء الجسم المختلفة. كما أنه يتضمن التأمل والأنشطة الروحية.
من التأمل وتمارين التنفس البسيطة إلى وضعيات الجسم المتقدمة ، تساعدك اليوجا في التنمية الشاملة. يجب أن تأخذ بضع دقائق في الصباح لممارسة أي أنشطة يوجا تحبها. سترى نفسك تتفتح بإيجابية في أي وقت من الأوقات.
مارس بعض الفنون
الفنون طريقة رائعة لتهدئة عقلك وجسمك. سواء كنت تقوم بالرسم أو الغناء أو الرقص أو العزف على الآلات ، انخرط في الأنشطة الفنية التي تحبها. هذا لا يجعلك مشغولاً فحسب ، بل يزيل القلق أيضًا. إنها طريقة للتعبير عن شعورك عبر أشكال فنية.
ممارسة فنك المفضل هي طريقة مؤكدة للتواصل مع نفسك. يساعدك على التعبير عن مشاعرك بطريقة نقية. القدرة على التعبير عن نفسك أمر ضروري للتخلص من السلبية والمخاوف. يخلق هالة إيجابية ويملأ قلبك بالبهجة. استمع إلى أفكارك الداخلية وقم بالتغييرات المطلوبة.
قابل أعزائي
نحن نعيش في عالم يطغى فيه العالم الرقمي على التفاعلات الشخصية. ومع ذلك ، من الجيد والضروري أن تكون على اتصال بأشخاص بعيدين عن طريق وسائل التكنولوجيا. يجب أن تغادر المكان الذي تشعر فيه بالقلق وأن تقابل أشخاصًا مقربين منك.
سواء كان رفيقك أو أحد أفراد أسرتك ، اقضِ الوقت مع الأشخاص الذين يكون وجودهم مهمًا. شارك معهم ما تشعر به. دعهم يعرفون الأشياء التي تزعجك. سيساعدك هذا على تفتيح عقلك وقلبك. أيضًا ، يعرف المقربون منك إمكاناتك وسوف يرشدونك دائمًا بنصائح صادقة تحت أي ظرف من الظروف.
توقف عن المقارنة
يجب أن تتوقف عن القلق بشأن عدم القدرة على مطابقة سمات معينة لزملائك الطلاب. يجب أن تفهم أن كل شخص فريد من نوعه. كل شخص لديه بعض الصفات الضعيفة والقوية. يجب ألا تقارن حياتك بالآخرين.
ولا يجب أن تهتم أبدًا بما يعتقده الناس عنك. ركز على الأشياء التي تجعلك سعيدًا. اختر أهدافًا واقعية يمكنك التغلب عليها. تذكر أن الحياة ليست منافسة. توقف عن القلق بشأن الآخرين وكن سعيدًا وفخورًا بنفسك.
